Ukoliko patite od nesanice i tokom noći vam neće san na oči, otkrivamo vam 3 poze koje će vam pomoći da brže zaspite.
Podignute noge uvis
Lezite i stavite jastuk ispod kukova, a noge podignite uza zid. Budite u ovom položaju oko dva minuta i osetićete kako postajete pospani. Blago se povucite unazad, savijte noge u kolenima i okrenite se na stranu.
Turski sed dok ležite
Lezite na leđa, a noge savijte kao kada sedite u turskom sedu. Ruke ispružite, opustite se i lagano dišite. Ostanite u ovom položaju tri minuta. Brzo ćete zaspati.
Kolena u jednu stranu, glava u drugu
Ova poza isteže mišiće leđa i maksimalno vas opušta, pa je telo tako spremno za san. Kolena okrenite ka jednoj strani, a glavu ka drugoj, dok su vam leđa pravo oslonjena na krevet. Ostanite u ovom položaju jedan minut, a zatim zamenite strane i ponovo se tako zadržite jedan minut. Posle ovakve relaksacije brzo ćete se uspavati.
NAJBOLJE i NAJGORE poze za spavanje
DA LI ZNATE 🧐: Koji VITAMIN je NAJZASTUPLJENIJI? 🤔
Autor: informer.rs
