Ukoliko želite da se osećate dobro, izgledate lepo i pre svega budete zdravi, trebalo bi da obogatite jelovnik voćem i povrćem. Takođe, crveno meso zamenite ribom.
Paradajz je bogat antioksidantima i likopenima, koji vrlo uspešno uništavaju slobodne radikale i na taj način štite organizam od kancerogenih oboljenja. Smatra se da najbolju zaštitnu moć ima sos od paradajza, zbog prisustva ulja koji pojačava njegovo antikancerogeno dejstvo. Poželjno je da paradajz bude što češće zastupljen u svakodnevnom jelovniku, bilo svež ili kuvan.
Skuša je takođe na listi poželjnih namirnica jer mast ove morske ribe deluje veoma lekovito. Ona štiti srce, jer reguliše njegov ritam i čisti arterije. Odlična je zaštita i za mozak i za ceo nervni sistem. Bogata je masnim kiselinama, vitalnim za ćelije nervnog sistema, vitaminom A, najdelotvornijim antioksidansom, kao i vitaminima B2, B3, B5, B6 i B12. Skušu treba jesti 2 puta nedeljno. Ova ukusna riba ne gubi svoja lekovita svojstva ni kada je konzervirana.
Brokoli je odličan izvor vitamina C i E koji štite i stimulišu prirodnu odbranu organizma i usporavaju ćelijsko starenje. Osim toga, bogati su indolima, supstancama koje čiste organizam od kancerogenih elemenata. Stručnjaci preporučuju da se nedeljno pojede od 200 do 300 g brokolija.
SREMSKA MITROVICA: Pripreme za letnju sezonu 🌞
Hteli da se venčaju, ali ih PRERANA SMRT sprečila 💔
Autor: Alo.rs / redportal.rs
