Ako želite smanjiti rizik od demencije, počnite s brojenjem koraka. Naime, novo istraživanje je pokazalo da ako svakoga dana napravite između 3800 i 9800 koraka smanjujete rizik od te bolesti, piše Index.
Osobe između 40 i 79 godina koje su napravile 9826 koraka dnevno imale su 50 odsto manju verovatnoću da će razviti demenciju unutar perioda od sedam godina, pokazalo je istraživanje. Oni koji su išli malo bržim tempom, s više od 40 koraka u minuti, smanjili su rizik od te bolesti za 57 odsto sa samo 6315 koraka dnevno.
Da li je važniji tempo?
- Doktori bi ovim nalazima mogli motivisati starije osobe koje imaju vrlo sedilački način života. Mnogi mogu napraviti 4000 koraka dnevno, čak i oni bez prejašnjeg treninga ili koji nemaju preveliku motivaciju - rekao je Borha del Pozo Kruz sa Univerziteta Južna Danska u Danskoj i Kadiz u Španiji.
Studija je pokazala još nešto zanimljivo. Naime, najveće smanjenje rizika od demencije (62 odsto) postigli su oni koji su hodali vrlo brzim tempom od 112 koraka u minuti tokom 30 minuta dnevno. Naučnici stoga smatraju da se oni koji žele smanjiti rizik od demencije trebaju zapravo fokusirati na tempo hodanja.
Preminuo režiser KULTNOG EROTSKOG FILMA Emanuela 🎬🎬
- Iako je 112 koraka u minuti prilično brzo, to je za većinu mnogo lakše izdržati od 10.000 koraka dnevno, naročito ako su do sada bili slabije fizički aktivni - objašnjavaju stručnjaci.
Del Pozo Kruz za "CNN" smatra da je intenzitet važniji od samog broja koraka, ali da su potrebna dodatna istraživanja.
Ograničenja studije
Naučnici navode da je studija, sprovedena nad više od 78,000 ispitanika, imala neka ograničenja, odnosno da se radilo samo o posmatranju i poređenju, te da nije utvrđena uzročno-posljedična veza između hodanja i manjeg rizika od demencije.
- Osim toga, starosni raspon učesnika mogao je rezultirati ograničenim slučajevima demencije, što znači da se naši rezultati možda ne mogu generalizovati na stariju populaciju - navodi se u studiji.
Oni još dodaju da budući da se demencija često dijagnostifikuje sa zakašnjenjem, a ova studija nije uključila službene kliničke i kognitivne procjene demencije, moguće je da je prevalencija demencije u zajednici bila puno veća.
Fon der Lajen: Tražimo OGRANIČENJE CENE RUSKOG GASA ☝🏻
Luka Dončić TUŽIO MAJKU 😳😳
Putin: Rosatom da preduzme mere za bezbednost Zaporožja
Autor: Index
