Nema ništa bolje nego kada nakon napornog dana na poslu dođete kući, ručate, pa se ušuškate pod pokrivač i odremate pola sata. Ipak, to ne znači da treba da legnete i spavate nekoliko sati, upozoravaju stručnjaci. Zdrava popodnevna dremka treba da traje između 20 i 30 minuta.
Ukoliko predugo spavate osećaćete se umorno i mlitavo. Ipak, ukoliko odspavate kratko, bićete puni energije, srećni i odmorni. Osim toga, ono pozitivno utiče i na fokus i koncentraciju, a studija iz 2009. godine tvrdi da su ispitanici koji su često popodne dremali imali veoma jaku koncentraciju ne samo posle tog kratkog sna, već i narednog dana nakon buđenja. Kod ljudi koji nisu popodne odmarali koncentracija je tokom dana opadala, pa u večernjim satima nisu bili produktivni.
San je presudan za bolje učenje, pamćenje, ali i proces u kojem mozak treba da obradi naučeno. Dremanje može da pomogne da se nova znanja ukorene u mozgu i da se pamćenje poboljša. Dremanje od svega 60 do 90 minuta dnevno može da pomogne kod učenja koliko i cela noć spavanja, dokazali su naučnici.
Kratak odmor tokom dana nam daje i fizičku snagu i energiju, pa se telo lakše nosi sa stresnim situacijama, naročito ako ne spavate dovoljno, piše 24sata.hr.
Najnovija istaživanja su pokazala da popodnevno spavanje smanjuje stres i jača imuni sistem, stoga, spustite roletne i odmorite se. Telo će vam biti zahvalno, a vi ćete se osećati bolje i bićete produktivniji.
Spavanje na LEVOJ STRANI nije zdravo? 🤔
Tuširanje pred spavanje nije zdravo? 🤔😲
Kada treba zameniti ČETKICE ZA ŠMINKANJE? 🤔
Autor: 24sata.hr
