Putovanja su vrlo uzbudljiva ali putovanje avionom može biti iritantno ako vas uhvati džet leg.
Umor nakon puta može da vam upropasti dan ceo ako ne i putovanje.
Zato nutricionisti preporučuju ovu vrstu hrane kako biste sprečili da vam se to desi. Kao i hranu koju treba da izbegavate.
LUBENICA
Od suvog vazduha u avionu možete da dehidrirate tako da voće sa velikom količinom vode može to da spreči.
Dehidratacija može da dovede do velikog umora.
Foto: Pixabay.com/free use
KRASTAVAC
Krastavci su takođe dobra ideja zbog dehidratacije ali su i anti-oksidanti u mogu da pomognu da smanju omanje upale.
Mogu da vam pomognu da spavate bolje i duže kako se ne biste budili u toku noću i kasnije bili umorni nakon sletanja.
Foto: Pexels
VIŠNJE
Višnje u sebi imaju melatonin koji vam pomaže pri spavanju.
Zaspite brže i manja je verovatnoća da ćete se probuditi u toku noći.
Dobre su i kao lek za insomniju inače.
KOŠTUNJAVO VOĆE
Ovo voće ima velike zalihe magneziju koje vam takođe pomažu oko spavanja.
Pomaže u opuštanju tela i lakše ćete moći da zaspite. Ako imate džet leg često ćete morati da zaspite ranije nego što vam biološki sat nalaže tako da sa unosom velike količine koštunjavog voća vaše telo će se osećati umorno.
GREJPFRUT
Grejp ima puno vitamine ce, ljudi koji konzumiraju vitamin ce generalno bolje spavaju od ljudi koji ga ne konzumiraju.
Takođe pomažu i oko koncetracije i umora koji možete osećati tokom džet lega.
Foto: Pixabay.com/Silvia Rita
KAFA
Kafa možda izgleda kao očigledan izbor da ostane budni ako imate džet leg.
Ipak, kafa nije dobra ideja jer može da izazove da previše puta odete u WC i tako dehidrirate.
Takođe odlaže povećanje melatonina što je suprotno od onoga što želite.
Foto: Pixabay.com/Elias Falla
ŠEĆER
Šećer je dobar na kratkoročne staze ali posle njega sledi veliki pad tako da ćete se osećati umornijim nego što biste inače.
Treba izbegavati hranu sa velikim količinama šećera jer mogu vrlo loše da utiču na vaš nivo energije.
Foto: Pixabay.com/free use
Džon Teri se vraća u Čelsi! ⚽
Autor: redportal.rs
