- Hrana i piće, probava, mokrenje, vreme koje provodimo vežbajući, sve to može da utiče na sastav i količinu vode koja se zadržava u našem telu, a s time i na težinu - objasnila je dr Anita Petruceli.
Hrana koja sadrži više ugljenih hidrata i soli prouzrokuje zadržavanje vode i povećanje kilograma, dok vežbanje može da dovede do privremenog gubitka vode, a s tim i kilograma.
Zbog toga dr Petruceli preporučuje da se ne opuštamo previše kada vidimo mali pomak, ali i da se ne nerviramo ako taj pomak nije u željenom smeru i ako nam se težina u jednom danu promenila - jer to ne znači da gubimo kilograme, odnosno da iste dobijamo
- Dobijanje kilograma zbog fluktuacije vode trebalo bi da se normalizuje za dan ili dva, i najbrže se postiže vežbanjem i zdravom ishranom sa veoma malo soli, kao i unošenjem rafinisanih ugljenih hidrata i prostih šećera - kaže dr Petruceli.
Foto: Unsplash.com
Prema rečima hirurga iz Medicinskog centra u Pitsburgu dr Džozefa Kolela, u toku danu težina može da varira i do tri kilograma, a čak nas ni pet kilograma ne bi moglo sprečiti da postignemo željenu težinu.
- Većina ljudi može prilično brzo opet da izgubi 5 kilograma, samo uz manja prilagođavanja u unosu kalorija i telesnoj aktivnosti - kaže hirurg.
U slučaju da duže od 2 dana vaga uporno pokazuje, na primer 7 kilograma više, uzrok mogu da budu alkohol i lekovi.
- Alkohol podstiče apetit i uništava samokontrolu unosa količine hrane - objasnio je dr Kolel za Shape.
Nove mere u Nemačkoj povodom Nove godine 😷🎄
Za ova 4 znaka STIŽE NOVAC do 26. decembra 🤑🤑🤑
Jelena Rozga: Nemam više štitnu žlezdu
Autor: najzena.rs
