Pored lepih fotografija, na Instagramu možete pronaći i veoma korisne savete, koji se tiču ishrane i vežbanja, a u ovom slučaju zategnute zadnjice.

Katarina Peruničić je profesionalni fitnes trener i nutricionista, a na svom Instagram profilu redovno deli korisne savete i treninge za poboljšanje fizičkog izgleda i zdravlja.

Trening koji smo sa njenog profila izdvojili i koji verujemo da zanima sve devojke, jeste BRZ KUĆNI TRENING ZA SAVRŠENU ZADNJICU. 🍑

View this post on Instagram

TRENING ZA ZADNJICU 🍑🔥 Cao ljudi, nadam se da ste dobro i da ste spremni za jedan hard work!🙈 Meni ovi kucni treninzi postaju sve bolji i zanimljiviji i iskreno savrseno mi odgovaraju 🤞🏽🥳 Ustanem ujutru, popijem kaficu, pojedem bananu i odma pocnem sa treningom 🏋🏾‍♀️ Kada zavrsim to kao prvu obavezu u danu - dobijem 1) BOOST energije pa mi sve ide duplo bolje, i pod 2) ne moze da se desi da se u toku dana predomislim i da ga preskocim 🤞🏽😋 No, hajde da predjemo na treeeening!🔥 1️⃣ glute bridge + pulsiranje - 4x20 🙌🏽 Pauzu pravim tacno 30sec izmedju svake serije ⏱ Ako vam je lako - dodajte opterecenje (ja sam npr. drzala loptu od 8kg i verujte mi da je efekat kao u teretani kada radim ☺️🙌🏽 2️⃣ donkey kickback - 4x20 🍑 Radim bez pauze izmedju serija, naizmenicno jednu pa drugu nogu ⏱ Ako radite sa trakom, postavite je kao ja - jedan deo na zglobu, drugi malo iznad kolena 🤞🏽☺️ 3️⃣ abdukcija stojeci (moze i lezeci kao u prethodnim videima) - 4x20 🔥 4️⃣ i 5️⃣ cucanj sa 1 nogom (krevet/stolica edition😅) - 3x15 + hodanje u stranu sa trakom x 30 🍑 Spajam ih zajedno, bez pauze izmedju 🔥 6️⃣ i 7️⃣ iskorak u stranu sa pulsiranjem (1 noga na krevetu/stolici) - 3x15 + abdukcija na kolenima x15 ⏱ Bez pauze izmedju vezbi. 💁🏽‍♀️Iiii to je to!🙌🏽🥳 Probajte i pisite mi kako vam se svidja, LY!💖

A post shared by KATARINA PERUNICIC 🦋 (@katarinaperunicic) on Apr 1, 2020 at 11:30am PDT

IZVOR: IG / @katarinaperunicic

Krenite u akciju što pre! 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Autor: redportal.rs