Prema stručnjacima za ishranu, ključne zdravstvene promene često proizilaze od dodavanja nutritivno bogatih namirnica u ishranu, a ne od ograničavanja određenih grupa hrane, prenosi b92.net.
Bez obzira da li želite da snizite nivo holesterola, održite zdravu telesnu težinu, regulišete šećer u krvi, ojačate svoj imuni sistem ili jednostavno želite da se osećate više energije svakog dana, vaša rutina ishrane može biti ključni element u postizanju tih ciljeva. Probajte raznovrsno voće, povrće, integralne žitarice i dodajte nemasne izvore proteina da biste obogatili svoj meni:
Pasulj🫘
Dodavanje jedne ili dve porcije pasulja svakog dana u vaš obrok, može napraviti veliku razliku u vašoj ishrani zbog njegovih hranljivih sastojaka poput gvožđa, magnezijuma i folata.
Orašasti plodovi 🌰
Redovna konzumacija orašastih plodova može doprineti stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Iako orašasti plodovi sadrže kalorije, studije su pokazale da umerena konzumacija može podržati gubitak težine. Orašasti plodovi pružaju osećaj sitosti, što može smanjiti rizik od prejedanja.
Foto: Shutterstock
Bobičasto voće🍒
Bobičasto voće može poboljšati raspoloženje i smanjiti anksioznost, što može imati dubok uticaj na ukupno zdravlje. Bobičasto voće je niskokalorično, bogato je vlaknima i vodom, što može doprineti osećaju sitosti, a bogato je antioksidansima poput flavonoida, antocijana i vitamina C.
Jogurt🥛
Konzumiranje više jogurta, posebno onih sa niskim sadržajem šećera i visokim sadržajem proteina koji uključuju žive aktivne kulture, može imati značajan uticaj na vaše zdravlje.
Trik za SKIDANJE KAMENCA sa slavine 🧐
KIKIRIKI je zdraviji nego što mislite 🥜
Autor: LJEPOTAIZDRAVLJE.HR / b92.net
