Nedostatak ugljenih hidrata može biti loš za vaše blagostanje i zdravlje.
Ketozni grip
Ovo nije grip u uobičajenom smislu, već skup neprijatnih simptoma od prelaska na ketozu: glavobolja, umor, bol u mišićima, mučnina, dijareja. Posle nedelju do dve, kada se telo prilagodi, osećaćete se bolje.
Težina se može vratiti
Početni gubitak težine na keto dijeti je uzbudljiv jer ugljeni hidrati zadržavaju više vode nego masti i proteini. A ako prestanete da ih koristite, višak vode će brzo napustiti telo. Odnosno, prvi izgubljeni kilogrami su „težina vode“. Generalno, ljudi gube na keto, ali nema informacija o dugoročnom održavanju nove težine.
Zatvor
Sa radikalnim smanjenjem količine ugljenih hidrata, cela zrna, pasulj, mnogo voća i povrća napuštaju ishranu. Telo gubi više vode - i počinju problemi sa crevima. Stručnjaci preporučuju da jedete avokado, orašaste plodove i povrće, kao i da pijete više vode.
Poseban dah
Tokom faze ketoze, telo proizvodi nusproizvode koji se nazivaju ketoni. Na primer, aceton, koji izlazi napolje, uključujući i kroz pluća, a dah ima karakterističan miris.
Žeđ
Gubite više vode, što znači da morate više da pijete. Ali apetit je smanjen!
Problemi sa bubrezima
Na keto dijeti ne možete jesti puno proteina, ali ljudi često zloupotrebljavaju meso, a bubrezi se ne mogu nositi. Ukratko, stručnjaci preporučuju da ne ostanete na ketou predugo i obavezno posetite lekara.
Keto dijeta i njen uticaj na probavu 🥓🍗
Smućkana KETO PICA bez kore 🍕
KETO DIJETA - sve što treba da znate
Autor: Magazin Novosti
