Dobar san čini čuda – pomaže nam da se opustimo, da organizujemo um, da poboljšamo fokus i koncentraciju, ali nam takođe daje bolje raspoloženje i energiju. Osim toga, odlično deluje na osvežavanje i umirivanje kože.
Ali koliko nam je sna zaista potrebno noću?
Prema jednoj studiji, ne treba nam 8 sati sna, već tačno 7 sati i 6 minuta. U studiji je učestvovalo oko 2.000 ispitanika, a cilj istraživača je bio da utvrde koliko nam je vremena potrebno da bismo imali dobre efekte sna.
Prema rezultatima, ljudi koji su spavali 7 sati i 6 minuta bili su najsrećniji od svih. Osim toga, istraživanja pokazuju da su ljudi koji su spavali manje od 6 sati i 48 minuta primetili da su neraspoloženi i veoma nervozni.
Međutim, moramo znati da je kvalitet sna jednako važan kao i dužina sna. Istraživanja su pokazala da je veoma važna i to koja hrana se konzumira pred spavanje, a dodatna korist je meditacija ili tuširanje neposredno pre spavanja.
Autor: redportal.rs
