Mnoga istraživanja pokazuju da loš san negativno utiče na hormone i funkciju mozga, a može biti uzrok debljanja i mnogih drugih bolesti. Međutim, dobar san vam pomaže da manje jedete, bolje vežbate i generalno budete zdraviji.

Kako mnogi ljudi imaju redovno loš san, u nastavku dajemo savete kako da ga poboljšate:

- Povećajte izloženost jakom svetlu tokom dana

- Smanjite izlaganje plavom svetlu uveče

- Ne konzumirajte kofein naveče

- Smanjite dnevne dremke

- Pokušajte da spavate i budite se u isto vreme

- Koristite melatonin ili druge suplemente (Ginko biloba, magnezijum, lavanda...)

- Ne pijte alkohol

- Optimizujte okruženje svoje spavaće sobe (buka, svetlo, temperatura)

- Ne jedite kasno naveče

- Uvedite neku rutinu pre spavanja koja će vas opustiti.

- Priuštite sebi opuštajuću kupku

- Nabavite udoban jastuk i dušek

- Ne vežbajte pred spavanje

- Ne pijte tečnost pre spavanja

- Proverite da nemate poremećaj spavanja

A ako ste mislili da ćete se naspavati kad umrete, tviteraš @MikiSedmi otkriva da je to zabluda:

Samo da vam kažem da ono "naspavaću se kad umrem" nije istina, ne ložite se bezveze

— MIKI Mjau (@MikiSedmi) 02. новембар 2020.

IZVOR: TW / @MikiSedmi

Autor: redportal.rs