Praznici su prošli pre nekoliko dana i još uvek tražite motivaciju za malo vežbanja kod kuće.

Trenutno je vreme nepogodno za trčanje i hodanje, ali zamenimo to gimnastikom kod kuće. Ako vam je trenutno u fokusu zadnjica, 10-minutni program koji sledi ima sjajne rezultate. Trener Liv Mekeni doslovno vam zapali mišiće kroz njen program.

IZVOR: YT / Well+Good

Vežbe koje vidite mogu se izvoditi bilo gde, ukoliko vam nije potrebna oprema i sastoje se iz dva dela. Svaka se sastoji od seta od 6 vežbi, koje se ponavljaju 3 puta. Kao što vidite, težina pada na zadnjicu i donji deo tela, dok ima visok intenzitet i puls će se povećati za 10-13 minuta koliko program traje.

Foto: Unsplash.com

Šta još dobijate osim zategnute zadnjice? - A ko ne želi da ima zategnutu i fit zadnjicu? Ali osim toga, dešava se da ojačaju, tako da imate stabilizovanu karlicu, ona štiti zglobove kolena i podržava struk nisko. Sve u svemu, dobijate atletskije telo, poboljšavaju se trkačke performanse i udobnije se krećete u svakodnevnim aktivnostima. Šta čekate; Stavite muziku na maksimum i započnite trening.

Autor: redportal.rs