Možda ste se ponekad zapitali zbog čega se osećate loše, natečeno ili jednostavno nemate volje nakon konzumiranja određene hrane. Nagomilavanje kilograma još jedan je od problema, a sve to možete da rešite ukoliko povedete računa i obratite pažnju na ishranu, ali i smanjite konzumiranje određenih namirnica.
Mleko
Svi znamo kako mleko u prekomernim količinama nije zdravo za naše zdravlje. Ali ako vam ono izazove probleme sa probavom i nadutost možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.
Skrob
Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju naduven stomak, ne morate ih precrtati iz svoje ishrane već odabrati one koji to ne čine. Pšenica, ječam i raž sadrže velike količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka se na vašem tanjiru radije pojave krompir, pirinač, kukuruz i zob koje sadrže znatno manje količine fruktana.
Foto: pixabay.com/skeeze
Voće
Iako je voće prepuno zdravih sastojaka poput vitamina i minerala i ono može biti uzročnik nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Odaberite radije bobičasto voće, grejp i citruse jer oni, za razliku od, na primer, jabuke i kruške sadrže znatno manje količine spomenutih sastojaka.
Najznačajniji događaji u svetu umetnosti u 2020. godini
Autor: redportal.rs
