Ne mislite da ćete tokom posta gladovati, naprotiv. Ako se pridržavate ovih pravila, posna ishrana može vrlo povoljno da utiče na vaše zdravlje.
Mnogima još nije poznato da post nije gladovanje, a još manje neka dijeta za mršavljenje.
Činjenica da do Božića nećete jesti meso, mleko i jaja ne znači da posna ishrana nema svojih kulinarskih čari. Vreme posta je i prilika da se zdravo hranite, pa se potrudite da vaši obroci budu redovni i raznovrsni.
Posna ishrana u kojoj dominiraju riba, povrće, žitarice, biljna ulja, povrće i voće može vrlo povoljno da utiče na naše zdravlje.
Foto: Unsplash.com/Ola Mishchenko
A ovo su 4 zlatna pravila posta:
Ne preskačite doručak
Redovni obroci su preduslov zdrave ishrane. Izbegavajte beli hleb, lisnata testa, džem i margarin. Pijte čajeve, ali bez šećera. Voćni sokovi i napici s puno šećera nikako nisu dobar izbor za doručak. Birajte musli ili palentu sa suvim voćem i orašastim plodovima.
Mahunarke svakog dana
Grašak, sočivo, pasulj, leblebija i boranija su odličan izvor energije. Mnogi u postu greše prilikom izbora namirnica, pa ishranu baziraju isključivo na testenini i krompiru, a kada post prođe, shvate da su nabacili kilograme.
Jedite više voća, povrća i salata
To su najbolji izvori vitamina, minerala i vlaknastih materija. Ne preterujte s voćnim proizvodima jer sadrže dosta šećera, a budite oprezni i s količinama suvog voća.
Obrok na svaka dva i po sata
Takvim ritmom ćete organizam lakše da priviknete na promenjenu ishranu. Posle nekoliko dana vratite se redovnom ritmu koji podrazumeva četiri do pet obroka dnevno.
Keto dijeta i njen uticaj na probavu 🥓🍗
Ovaj trik sa SMRZNUTIM LIMUNOM će vam olakšati život 🍋
Autor: zena.blic.rs
