Da, moguće je!

Da li ste znali da vaše jutarnje navike mogu da izazovu neravnotežu u telu, koja je potencijalni uzrok dobijanja viška kilograma 😏?

Naučnici sa različitih Univerziteta su sada otkrili šta bi to trebalo, a šta ne da radite ujutru kako biste smanjili gojenje, piše Magazin Novosti.

NE DORUČKUJETE KOLIKO TREBA ☝🏻

Naučnici u Tel Avivu dokazali su da je obilan doručak i lagana večera puno efikasniji način za održavanje težine od grickanja "pomalo" ceo dan. Vreme kada jedemo važnije je od onoga šta jedemo, pošto se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana.

Za najbolje rezultate potrebno je pojesti obilan droučak, srednje kaloričan ručak i laganu večeru.

NE ŠETATE SE KADA JE SUNČANO 🌞

Naučnici na Univerzitetu Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su istraživanje i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti, te je zaključak i da sunčeva svetlost bukvalno sagoreva masnoću. Ovo objašnjava i zašto ljudi dobijaju na težini zimi. Međutim ukoliko se i odlučite da se šetate po suncu, budite oprezni. Vremenski ne bi trebalo dugo da se zadržavate i uvek na sebi nosite kremu sa zaštitnim faktorom.

Foto: pexels.com

ZABORAVITE DA POPIJETE ČAŠU VODE NAKON ŠTO SE PROBUDITE 🥛

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja  jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina.

NE VEŽBATE 😲

Istraživači dr. Ema Stvenson i dr. sc. student Havijer Gonzalez sproveli su istraživanje i došli do zanimljivog otkrića. LJudi koji vežbaju pre doručka, jedu manje hrane tokom dana. Kako izgleda, osim očiglednih prednosti fizičke aktivnosti, vežbanje ujutru vam može pomoći i da samnjite apetit.

UKUSNU HRANU OSTAVLJATE ZA RUČAK ILI VEČERU 😅

Svima je najslađe da kolač, čokoladu ili neku vrstu brze hrane ostave za drugi deo dana. Posle napornog dana na poslu, lepo je častiti se. Međutim, naučnici sa Univerzieta Tel Aviv došli su do zaključka da kolač koji pojedete ujutru dodaće manje centimentara na vaš struk nego onaj koji pojedete uveče. Tako da taj planirani kolač, pojedite danas pre posla.

ČITATE VESTI ODMAH NAKON BUĐENJA 🧐

Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.

Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne ćelije se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam "uštede kalorija“. Čak iako počnemo da jedemo manje, nećemo moći da izgubimo težinu sve dok stresna situacija ne završi.

Autor: magazin.novosti.rs

#Jutarnje navike

#navike

#promena