Hrana bogata vitaminom D

Ukoliko se osećate umorno, bezvoljno, neraspoloženi i pomalo depresivno, to nije razlog za brigu, jer su takva osećanja kod većeg broja populacije tipična u zimskom periodu, kada je manje sunčeve svetlosti. Takvo stanje naziva se sezonska depresija, piše magazin.novosti.rs.

Naučnici u borbi protiv sezonske depresije preporučuju ishranu bogatiju vitaminom D, koji se još naziva i "vitamin sunca", jer ga organizam proizvodi kada je izložen sunčevoj svetlosti. Kako u toku zime nema toliko sunčeve svetlosti, potrebno je konzumirati hranu koja je bogata ovim vitaminom.

Losos je jedan od najboljih izvora vitamina D, ali ga imaju i sardine i konzervirana tunjevina ili sardina. Vitamin D se takođe nalazi nalazi i u mleku, ali treba imati na umu da ga ima manje u onom mleku sa nižim procentom masnoće.

Autor: magazin.novosti.rs

#depresija

#hrana

#ishrana

#losos

#vitamin D