Voće i povrće su važan deo ishrane. Nekome je ovo rutina, a nekome je pak neophodan trud kako bi ove namirnice uključili u ishranu.
Suvo voće bi ovde moglo da pomogne 😎. Slatko je i može neobavezno da se gricka u brojnim situacijama.
DA LI JE SUVO VOĆE ZDRAVO?
- Odgovor je da. Bolje jesti voće u bilo kom obliku nego ga ne konzumirati. Takođe, pošto se sušeno voće kondenzuje po težini, ono obezbeđuje oko 3,5 puta više vlakana i hranljivih materija - objašnjava doktor Shapiro za Real Simple, prenosi Magazin Novosti.rs.
Suvo voće je veoma bogat izvor vlakana, kao i antioksidanata, posebno polifenola.
Foto: Unsplash.com/Lumitar
VOĆE koje TOPI KILOGRAME! 😁
NEDOSTACI KONZUMIRANJA SUVOG VOĆA?
- Budući da je suvo voće koncentrisano (voda je uklonjena), dolazi u malim, gustim pakovanjima koja su veoma bogata šećerom i kalorijama, pa bi ipak trebalo da pripazimo na količinu jer može da dovede do povećanog unosa šećera i kalorija.
Ističe se da je najvažniji korak pri kupovini čitanje etiketa hranljivih sastojaka i spiskova ostalih sastojaka, jer mnogo suvog voća sadrži dodane šećere u obliku sokova, sirupa ili čak kristalizovanog šećera.
NAJZDRAVIJI NAČIN KONZUMIRANJA SUVOG VOĆA
- Preporučujem da se obroci ograniče na jednu porciju, iseckate veće komade sušenog voća i pomešate sa orašastim plodovima - preporučuje Shapiro.
Foto: Unsplash.com/Andreas Haslinger
IRON MAIDEN u Beogradu 24. maja SLEDEĆE GODINE 🎸🥁☠
Autor: magazin.novosti.rs
