Dolazak jeseni i hladnijih dana praćen je tmurnim i kišnim vremenom, a nedostatak sunca može i te kako uticati ne samo na fizičko već i na psihičko stanje nekih osoba 😕.
Ukoliko vam raspoloženje opada dolaskom jeseni, tada je najverovatnije reč o jesenjoj depresiji.
Jesenja depresija je vrsta sezonskog depresivnog poremećaja koji se javlja kod ljudi tokom jesenjeg i zimskog perioda i obično nestaje dolaskom proleća 💐.
Simptomi koji ukazuju na jesenju depresiju su sledeći:
🍁 depresivno raspoloženje i nagle promene raspoloženja
🍂 umor i gubitak energije
🍁 problemi sa spavanjem
🍂 glavobolja
🍁 anksioznost, napetost, nervoza i izraženi pesimizam
Ukoliko osećate neke od ovih simptoma, poželjno je da se obratite stručnom licu, ali možete i sami pomoći sebi na nekoliko načina 👇🏻:
KVALITETAN SAN 😴
Stručnjaci preporučuju san od najmanje 8 sati, kao i odlazak u krevet pre ponoći. Kvaltetan san pomaže u suočavanju sa anksioznošću i stresom, uključujući i prelazak u jesenji period.
DRUŽENJE SA POZITIVNIM LJUDIMA 🥰
Slobodno vreme provodite sa prijateljima koji su pozitivni, a osobe koje su toksične i koje prenose negativne vibracije, treba izbegavati, posebno ako se i vi osećate loše.
POVEĆANE DNEVNE AKTIVNOSTI 😎
Smanjenje dnevnog svetla jedan je od glavnih uzroka depresije u jesenjem periodu, zbog čega treba boraviti više u prirodi, kako bi se iskoristio svaki zrak jesenjeg sunca.
Takođe, tokom boravka u prirodi vežbajte, vozite bicikl ili radite neku drugu fiziču aktivnost koja vas ispunjava, jer je naučno dokazano da se vežbanjem smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
PRAVILNA ISHRANA 🧐
Pravilna i uravnotežena ishrana koja je bogata raznovrsnim vitaminima i mineralima, posebno se preporučuje tokom jesenjeg perioda. Namirnice poput banana, jabuka, zelenog čaja i tamne čokolade pozitivno utiču na zdravlje, kao i na raspoloženje, piše Magazin Novosti.
MARKO JARIĆ: Dobra fotka SLOBODE Mićalović 🏀🎭
Autor: magazin.novosti.rs
