Vitamin B igra veliku ulogu u normalnom funkcionisanju organizma. Osobe koje se pridržavaju vegetarijanskog načina života ili su često na restrikciji i pridržavaju se dijete, mogu imati nedostatak ovog vitamina koji se prirodno javlja samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja, školjke i mlečni proizvodi.
Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunološkog sistema, i igra važnu ulogu u stvaranju DNK i crvenih krvnih zrnaca. Takođe, ključan je i za rad vašeg metabolizma.
Ovo su znaci koje možete prepoznati zbog nedostatka vitamina B:
Jedva možete ostati budni u popodnevnim satima - čak i ako ste spavali 8 sati. Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na vitamin B pri nastajanju crvenih krvnih zrnaca, koje nose kiseonik u vaše organe, i bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.
Nemate dovoljno snage ni za dnevne aktivnosti. Ako ne dobijate dovoljno kiseonika iz crvenih krvnih zrnaca, vaši mišići će biti jako slabi, i nećete imate dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.
Evo kojih 12 namirnica sadrži vitamin D! 🌞
Osećate česte vrtoglaviceJoš jedan uobičajeni simptom nedostatka vitamina B. Jedna studija upoređivala je nivo vitamina B pacijenata koji su prijavljivali vrtoglavicu sa 100 zdravih dobrovoljaca. Rezultat: pacijenti sa vrtoglavicom su imali 40% manje vitamina B u krvi nego dobrovoljci.
Vaša koža izgleda bledo. Sa nedostatkom vitamina B, vaše ćelije crvenih krvnih zrnaca, vrlo su krhke i lako lomljive, uzrokujući oslobađanje bilirubinskog pigmenta koji koži daje žutu ili beličastu nijansu.
Često plačete ili vas more brige. Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče na vaše raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. To često ima veze sa činjenicom da je vitamin B uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su serotonin i dopamin, koji pomažu regulisanju raspoloženja.
Imate problem sa očima. U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina B može oštetiti optički nerv ili krvne sudove u mrežnjači, izazivajući zamagljeni vid, osetljivost na svetlost, javljanje senki pri gledanju i generalno otežan vid.
PRIRODNI IZVORI VITAMINA 😍🥗🍅🥝
Koje sve VITAMINE sadrži ZELENA SALATA? 🥗🤔
VITAMIN koji ublažava MENSTRUALNE BOLOVE 😔
Autor: pink.rs / redportal.rs
