Studije pokazuju zanimljive rezultate

Ako želite da izgubite kilograme, to što jedete je isto bitno kao i to kada jedete. Obroci u pravo vreme olakšavaju pravilno varenje hrane, pospešuju metabolizam, ali i pomažu da se izgube kilogrami.

Ujutru - obilno u roku od 30 do 60 minuta od trenutka kada se probudite, a večernji lagani i rani obroci su ključni za brže skidanje kilograma. Iako postoje mišljenja da kasno jelo može da doprinese i povećanju kilograma, najnovija studija u British Journal of Nutrition navodi da ne postoji veza između vremena obroka i dobijanja kilograma.

Zaključak je da nije problem vreme kada se jede, nego izbor hrane i količina koja dovodi do "noćnog debljanja". Dug vremenski razmak između ručka i večere uticaće na to da se više jede uveče.

Drugi problem je to što su ljudi noću skloniji lošem izboru hrane. Kada ste gladni, žudite za nezdravom hranom i teško je odoleti iskušenju. Gazirana pića, slani zalogaji i poslastice sadrže mnogo kalorija i lako mogu da dovedu do viška kilograma.

Ono što je bezbedno, poslednji obrok uzmite bar 2 sata pred spavanje i neće biti toliko briga.

Autor: Zadovljna.rs

#gojaznost

#hrana

#zdravlje