Poštujte ova zlatna pravila i trebalo bi da uspete 😴
Ukoliko uveče kad legnete da spavate ne možete da zaspite čak ni ako ste imali naporan dan, onda bi trebalo da pokušate sa nekim od ovih pravila.
Za početak pokušajte sa bananom, jer je ona bogata hormonom melatoninom i aminokiselinom triptofanom, kao i magnezijumom, što će vam pomoći da lakše zaspite.
Izbegavajte kafu nekoliko sati pre spavanja. Dokazano je da se kofein zadržava u telu čak 8 sati nakon unošenja.
Okupajte se toplom vodom, jer se telesna temperatura noću snižava, pa njeno podizanje pomaže opuštanju.
Foto: Unsplash.com/Ben Blennerhassett
Dišite duboko. Žmurite, zatvorite usta i udišite vazduh 4 sekunde kroz nos, pa zadržite dah dok ne izbrojite do 7. Dok izdišete, brojte do 8, pa ceo postupak ponovite 3 puta.
pročitajte još
Ovaj znak je SKLON DEPRESIJI
pročitajte još
Značajan PORAST BROJA novozaraženih
Autor: redportal.rs
